Освітній Онлайн Хаб. Психологічний центр «Відкритий простір». Тренінгове заняття «МозгOn – СтресOff. Тримай баланс»

У сучасному світі, де темп життя невпинно зростає, підлітки дедалі частіше стикаються зі стресом, емоційними перевантаженнями та тривожністю. Щоб навчити дітей розпізнавати власні емоції та справлятися з напругою, 13 листопада 2025 року у Освітньому Онлайн Хабі в локації Психологічний центр «Відкритий простір» відбулося заняття з елементами тренінгу «МозгOn – СтресOff. Тримай баланс: як не вилетіти з емоційної орбіти».

Заняття проводилось з метою ознайомити підлітків з поняттям стресу, його проявами та впливом, сформувати навички розпізнавання власного рівня напруги, навчити ефективним способам саморегуляції та подолання стресу, розвинути впевненість у власній здатності справлятися з викликами, надихнути на позитивне ставлення до життя і труднощів.

Спікер - практичний психолог Єлизаветівського ЗЗСО І–ІІІ ступенів Світлана Сажко - розпочала зустріч з мотиваційного вступу, запросивши підлітків у своєрідний «емоційний космодром» — простір, де можна безпечно дослідити свої почуття та навчитися тримати рівновагу навіть тоді, коли «всередині буря». Девіз зустрічі — «МозгOn – СтресOff!» — став символом активного керування власними емоціями й мисленням у складних життєвих ситуаціях.

У вступній частині учасники ознайомилися з правилами тренінгу: бути чесними, слухати уважно, зберігати повагу, активність і конфіденційність. Це допомогло створити довірливу атмосферу та «простір без бурі».

Під час вправи-привітання «Я – камінь, вода чи дерево?» кожен учасник обрав природний символ, який найкраще відображає його реакцію на стрес. Через метафори — камінь, дерево чи воду — підлітки усвідомили, що кожна форма стійкості має власну цінність. Міні-притчі про ці символи допомогли краще зрозуміти суть резилієнтності — внутрішньої стійкості, що дозволяє підніматися після труднощів і продовжувати рух уперед.

Під час обговорення учасники ділилися асоціаціями до слова «стрес», а потім дізналися, що стрес — не завжди ворог. Він може бути сигналом до змін або мотиватором до дії. Міні-лекція «Як тіло говорить про стрес?» допомогла підліткам зрозуміти, що організм подає власні сигнали — головний біль, напруга, безсоння, зміни апетиту — і що важливо ці сигнали слухати.

Особливий інтерес викликала вправа «Мій особистий стресометр», під час якої кожен визначав свій рівень напруги — від спокою до виснаження. Це сприяло розвитку навички самоусвідомлення.

Практичні вправи — «Чарівний рюкзак», «Стоп! Дихаю. Відпускаю», «Камінчик» — допомогли учасникам навчитися знімати напруження, позбуватися емоційного «вантажу» та розслабляти тіло.

На завершення присутні повторили афірмації для внутрішньої рівноваги, сповнені віри у власні сили. Підсумовуючи заняття, психолог наголосила, що стрес — це природна частина життя, але справжня суперсила полягає у вмінні не здаватися, слухати себе і вчасно зупинятися.

Захід «МозгOn – СтресOff» став не просто навчальною подією, а справжнім емоційним перезавантаженням, яке подарувало підліткам впевненість, спокій і віру в себе. Адже тримати баланс у світі можливо — якщо знайти рівновагу всередині.