18 лютого 2025 року в локації Освітнього Онлайн ХАБу Психологічний центр «Відкритий простір» відбулось тренінгове заняття на тему «Панічна атака. Ефективні техніки самодопомоги». Його провела Галина Колесник, практичний психолог Красногорівського опорного ЗЗСО І-ІІІ ступенів Мар`їнської МВЦА. Захід об’єднав учасників освітнього процесу, учнів та вчителів Нової української школи, які прагнуть зрозуміти природу панічних атак і навчитися з ними справлятися.
Панічна атака — це не вирок. Це реакція нашого організму, яку можна контролювати. Саме цьому й було присвячене тренінгове заняття: формуванню розуміння, чому виникають панічні атаки та напрацюванню навичок подолання тривожного стану.
Учасники мали можливість детальніше ознайомитися з механізмами виникнення панічних атак та відчути на собі ефективність різних технік самодопомоги: «Концентрація на тілі», «Фіксація біля стіни: 3 точки», «Об’єкти в натовпі», «ОбІйми самопідтримки», «Резинка на зап’ясті». Особливу увагу приділили дихальним вправам: «Квадратне дихання», «Дихання в пакет» та релаксаційній методиці «Гора», що якнайкраще допомагають стабілізувати емоційний стан. Вправи сприяють зняттю напруги, відновленню внутрішньої рівноваги та впевненості у власних силах.
Захід відбувся у теплій довірливій атмосфері. Присутні отримали підтримку та поради від досвідченої спікерки. Зустріч довела, що розуміння проблем та знання технік самодопомоги обов`язково допоможуть відчути себе спокійніше та впевненіше.
Психологічний центр Освітнього Онлайн Хабу продовжує свою місію — створює відкритий простір для обговорення важливих психологічних тем і надає інструменти для поліпшення ментального здоров`я учасників освітнього процесу.
Якщо ви прагнете дізнатися більше про майбутні заходи, слідкуйте за анонсами та доєднуйтеся до спільноти тих, хто дбає про покращення якості свого життя.
Comments